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在游泳和健身之前,应该做哪些游泳热身运动?

时间:2021-02-22 03:50:05
核心提示:游泳和健身前必须做好准备。游泳是一项很好的运动。在炎热的夏天,游泳也成为人们摆脱夏季炎热的最佳方式,但为了防止游泳过程中的意外,我...

游泳和健身前必须做好准备。游泳是一项很好的运动。在炎热的夏天,游泳也成为人们摆脱夏季炎热的最佳方式,但为了防止游泳过程中的意外,我们也应该在游泳前做好准备,所以在游泳之前我们应该做些什么?

一、适合游泳的长裤:泳裤一定要合身。如果太大,游泳时容易吃水,从而增加身体的重量和阻力,影响游泳运动。因此,穿游泳衣使身体舒服。至于质量,中老年人应该选择纯毛或棉绒产品,深色是合适的。年轻人可以选择海滩风格的尼龙游泳裤,颜色越亮越好,这可以增加美。

2.合适的泳帽:游泳时应戴泳帽,特别是女子的泳帽,以防止头发散乱。有时水质差也能防止头发变黄。泳帽应选用宽松的尼龙制品或橡胶制品,不要太大,否则很容易掉下来。

3.游泳眼镜:如果水质不干净,细菌在游泳时很容易进入眼睛,导致红眼病等。为了预防眼病,你需要戴游泳眼镜。对于初学者来说,戴游泳眼镜也可以纠正你不能在水中睁开眼睛的问题。

耳塞:游泳时水流入耳朵是不可避免的。进入水中后耳朵非常不舒服,有时会引起疼痛和影响听力。为了防止水进入耳朵,应提供耳塞。

5.浮体项目:初学者最好携带一些浮体物品,如救生圈(夹克)、泡沫、浮标、水板等。然而,在携带这些物品时,应不时检查救生衣和环的漏气情况,以防止发生事故。

浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必不可少的物品。在游泳期间或游泳后,用毛巾擦干,穿上浴巾,穿上拖鞋,不仅可以保暖,防止感冒,而且更卫生。在冬季游泳时,它就更不可缺少了。

7.鼻夹:游泳时,由于水波往往会把水冲进鼻孔,导致窒息,咳嗽,尤其是初学者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(可在体育用品商店买到),可以强迫用嘴吸气,而不是用鼻子吸气,这样可以避免窒息水。

8.不要空腹游泳:游泳本身是一项体育锻炼,体温损失很快,消耗的能量也很大。如果没有食物进入水中,很容易导致饥饿,甚至可能导致低血糖、一些不良反应,甚至溺水等意外。

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