石榴
石榴富含果糖、高品质蛋白质等，能补充人体的能量和热量，补充人体缺乏的微量元素和营养，帮助人体迅速恢复，减轻疲劳。
连鹏
连鹏是一种营养价值很高的食物。据记载，连鹏具有美白、降暑、补血的功效。莲心具有滋润心灵、镇静心灵的功效。因此，在夏天，老人和孩子应该多吃连鹏。据测定，连鹏富含维生素C、钙、铁、蛋白质等营养物质，其中约100克含有35毫克维生素C，100克梨含有4ml维生素C，100克苹果含有5毫克维生素C，据换算，一份连鹏相当于吃9颗梨和7个苹果。
莲藕尖
莲藕根尖是一种季节性的食材，美味可口，是湖北菜的特色之一，深受大家喜爱，莲藕的味道比莲藕好，莲藕尖是莲藕的嫩茎，营养价值非常丰富，莲藕尖铁含量较高，具有补血养颜美容护肤品的功能。女孩应多吃，美观，还能延缓衰老，还有助于美容护肤，使肌肤变得娇嫩。
